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呼喚幸運的「二次書寫」手帳術

By 2011-02-09 5 Comments

呼喚幸運的「二次書寫」手帳術
マンスリー-ウィークリーで幸運を呼び込む「2度書き」手帳術-さとう-めぐみ

這是偶然買到的一本書,在日本的 Ranking 商店排行第一名
趁著放假為了不要荒廢就邊讀順便試譯
應該是沒有機會翻完就是了…

[attention]此系列文章都禁止轉載…[/attention]

第0天 打開手帳之前

把手帳合起來,思考使用的方法

在開始課程之前,先試著把手帳合起來看看。接著仔細地回想在此之前的手帳使用方式。

□ 你現在正在用什麼樣的手帳呢?
□ 一天會打開幾次手帳呢?
□ 你對手帳的不滿是什麼呢?
□ 要用什麼方式使用手帳會讓你感到滿足呢?

人類一天大約會思考六萬件事情或問題,不過在那之中有一大半都是重複的。也就是說我們會一直重複思考一樣的問題或是關鍵字。

「今天回去的時候一定要買廁所用衛生紙」「不跟××先生聯絡不行」「到底是為什麼會發生那樣的失誤呢?」
如果一直在思考這些重複的問題,是不是就無法集中精神做眼前的事,也無法好好用腦思考新的事?
所謂的「手帳治療法」,就是將手帳做為接下來的問題或是關鍵字之「暫時堆疊處」。在寫手帳的時候是不需要去回想的,而是集中在目前要做的事=「現在」與「這裡(這個地方)」,換句話說就是創造新的點子、發揮創意就能活用腦。

如果能好好地使用手帳的話,人生將會遠比你所想像的容易生存。事情都依照所想的進行,並且會湧現出「我很幸運」的實感。
直到現在都只把手帳當做管理行程的工具的人們,隨著開始「手帳治療法」現在與為來應該都會有大幅改變。不但捕捉事物的方式會產生變化,到目前為止經常感到「沒跟上」的混亂人生也會逆轉成「有收穫」的人生。

使用手帳的基本規則 1

「使用手帳」說起來就是把事情一件件記下來,似乎是很簡單的感覺,但具體來說是怎麼進行的呢?
在這裡,要進行本書的手帳寫法課程之前,先解說希望能放在心上的基本規則。

第一個規則

  手帳整合成一本,不管走到哪都帶著它。
本書第 118 頁也有提到,手帳不需要依照用途分為私人用、工作用,合併成一本吧。自己在這個世界上也是只有一個人並且是獨一無二的,所以手帳也必須要整合成一本。

使用手帳的基本規則 2

第二個規則

  不要只把行程寫在手帳上,想法(情緒)也寫上去吧。
為了要讓事物都順利進行,化為「眼睛看得到的形態」是很重要的。在「手帳治療法」中稱之為「具現化」。人會把看不到的事情忘記、忽略、也會不知道該如何實現它。另一方面,已經在眼前的事情就會漸漸地有實現它的壓力,接著就能解決它。
也就是說,使用手帳就是把看不見的東西「具現化」,呈現在自己眼前的話大致上都能實現。

同時,進行「書寫」的作業時,也可以區分成「只有現在才能做的事」「現在不做也無所謂」「不做也沒關係」。也就是說我們可以根據手帳來整理整頓自己的思緒
為了這個整理整頓的作業,本書將會進行把留在心上的事物「從架上搬下來」的動作。
像是一直想做卻無法去做的事、做了很好但卻一直袖手旁觀忽略去想的事、不做不行但卻一直沒有動力去做的事…。
這些「未定事項」也許就是壓抑你無法往未來前進的問題。「沒有自信」「不知為何經常感到不安」「精神方面似乎總是無法成長」「想要變成全新的自己」這樣思考的人,試著做一次把自己的「未定事項」「具現化」,進行從架上搬下來的動作吧。
該如何具體地卸下來到手帳上的方法可以參照本書的 P.26P.38、P.104 頁。

使用手帳的基本規則 3

第三個規則

  試著進行想像吧。在寫手帳的時候,想像正在執行、實現的自己;同時,在打開手帳確認行程的時候,也想像一下。
不擅長想像…也許會有這樣的人。不過,無論是誰都會在寫下行程的時候無意識地進行想像。
例如寫下「x點跟ooo吃飯」的行程,ooo的樣子、以前的對話等等是否都會自然地浮現在腦中呢?或是「相當期待」「不知為何有點鬱悶」等等的情緒浮現出來。
反過來說無法進行想像的話,你就沒有主導權,也無法執行、實現事情。僅僅進行預定行程的話,只是將眼前的事情「處理」而已。「總之結束了預定行程」這樣不但沒有達成感,徒留空虛的疲勞感而已。

進行想像

實現它

依照所想的進行而產生的實感會讓人感到充實與幸福

  在「手帳治療法」中非常重視這樣的流程。充實感、幸福感就是當自己所想的與現實一致=和諧的時候就會先得到實感。

Join the discussion 5 Comments

  • muki より:

    偶然發現這系列的文章都好棒唷>///<
    雖然明言不能轉載,可是還是想偷偷問一聲,可以把連結丟到阿木的文具店,然後跟大家一起分享這好文章嗎^口^?

  • PEPE_L より:

    謝謝你分享此系列文章,今年換了TN+某文具分享了奧野軒之的書,突然想要好好使用手帳。

    • aki より:

      是百元筆記術嗎?(不太確定中文翻譯名稱)
      哈哈我好像有買但還沒看完,日本這類書籍真的很多!

  • PEPE_L より:

    奧野萬之的是活用一輩子的筆記術。台灣好像最近這一兩年才開始多起來,希望有一天看到TN的哈。

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